Dieta detox - Dicas de alimentos para turbinarem sua dieta

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Dieta detox - Dicas de alimentos para turbinarem sua dieta 

Não basta controlar a alimentação para cumprir uma dieta mais eficiente, além de fracionar as porções é preciso não exagerar na dose e escolher bem os alimentos.

Consumidos sozinhos ou como complementos de outros pratos, alguns alimentos têm o poder de reorganizar as funções do organismo e ajudar na desintoxicação.  Confie neles!


Coma respeitando um intervalo de três horas entre as refeições, sempre optando por alimentos leves e ricos em nutrientes e fibras, como frutas, sucos e ingredientes integrais.


Também não esquecer de ingerir de dois a três litros de água diariamente, com atenção especial após a atividade física. E também aumentar a atenção com a sua alimentação.

Fique por dentro de alguns alimentos que aceleram sua a dieta detox

1- Alimentos verde-escuros
Brócolis, couve e agrião têm altas doses de clorofila, minerais e vitamina E. Para variar o uso deles como salada, bata com água de coco e beba em jejum logo pela manhã.

2- Chás diuréticos
Eles ajudam a eliminar toxinas por meio da urina. O chá-verde acelera o metabolismo, e o de hibisco é ótimo para dar saciedade. Ambos são antioxidantes.

3- Gengibre
Além de ser anti-inflamatória, esta raiz tem ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e a queima calórica. E é ótima para dar sabor refrescante a sopas e sucos.

4- Legumes diuréticos
Os tipos ricos em água são os mais presentes no cardápio detox, já que ajudam a hidratar o organismo e têm função diurética. A abobrinha italiana, a abóbora, o pepino e a berinjela são boas apostas.


5- Sementes 
Chia, linhaça e semente de girassol dão saciedade e estimulam o sistema digestivo. Tanto na versão em grão quanto em farinha, podem ser usadas no arroz, em sucos, saladas e até para fazer bolos.

6- Maçã / Pera
Além de ser anti-inflamatória e rica em fibras, a fruta atua como um detergente no organismo e garante saciedade. Os especialistas indicam comer uma por dia.

7- Oleoginosas
Castanhas, nozes e amêndoas são ricas em vitamina E e ômega-3, além de ter forte ação antioxidante. Vão bem das saladas às massas. Dica: faça um mix dessas três para um lanche da tarde nutritivo e prático.

8- Sucos inteligentes
Os sucos detox são muito nutritivos, pois combinam frutas, verduras e legumes funcionais. Mas eles devem ser consumidos sempre logo após o preparo.

9- Fibras
Elas ajudam a regular o sistema digestivo e o colesterol. Aveia e quinoa são exemplos com altas doses de fibra. Aproveite e troque as massas brancas pelas integrais.

Incluindo esses alimentos em sua dieta você emagrece com saúde e em muito boa forma. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

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Fontes: M de Mulher, Revista Manequim, Portal Só Nutrição



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