Comer fora de casa - Dicas para não fugir da dieta

Comer fora de casa - Dicas para não fugir da dieta
Comer fora de casa - Dicas para não fugir da dieta

Dicas para manter uma alimentação saudável, mesmo comendo fora de casa

Quando for comer fora, mantenha o mesmo cuidado que você toma ao preparar suas próprias refeições.


Quando estamos de dieta, seja para emagrecer, tratamento de doenças ou mesmo por opção por uma melhor qualidade de vida, sempre ficamos com o "pé atrás" na hora de comer fora. Mais é perfeitamente possível mantermos uma disciplina alimentar, mesmo comendo fora, confiram.



Confira algumas dicas na hora de escolher seu prato, e aproveite!


aliados da saúde

Saladas:
Use molhos à base de azeite de oliva e vinagre 

Pães:
Use halvarina (margarina mais cremosa) no lugar da manteiga

Aves:
Escolha aves somente cozidas ou grelhadas, e com a pele previamente retiradas

Carnes:
Dê preferência a carnes magras, e se puder, peça que a gordura aparente seja retirada antes do preparo.

Hambúrguer (por quê não?)
Evite molhos a base de queijo ou maionese, peça para substituir por alface e tomate, cebola, rúcula...


aliados da saúde
Peixes:
Escolha filés cozidos ou ensopados. Se preferir grelhado, cuidado para não ficar "torrado"

Massas:
Escolha molhos de tomate. Evite carnes gordas, salsichas, molho branco e a base de queijos

Pizza:
Prefira as de vegetais ao invés das de muzarela, calabresa ou catupiry

Batata:
Evite as fritas, e as com coberturas ou recheios de manteiga e requeijão
aliados da saúde

Vegetais:
Consuma à vontade, crus ou cozidos

Sobremesas:
Prefira fruta frescas da época, são as mais saborosas

Leite e derivados:
Use leite desnatado, queijo branco, magro ou cottage


E no geral, nada de refrigerantes. Se beber, beba com moderação. 
Evite o consumo exagerado de café e chá-mate, substituindo por chá preto ou de ervas.



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