10 frutas que não podem faltar na sua mesa

10 frutas que não podem faltar na sua mesa
Confiram 10 frutas que não podem faltar em sua mesa, elas são uma fonte natural de saúde e bem estar para sua vida e da sua família.

Também são grandes aliadas escolhidas para quem deseja manter o corpo em forma e ajudar no regime de emagrecimento, além de ter uma alimentação super saudável, uma vez que apresentam alto teor de fibras solúveis e insolúveis e muitas vitaminas e minerais.

As fibras solúveis, encontradas em maior quantidade na polpa, formam um gel no estômago e mantêm a pessoa saciada por mais tempo, além de controlar o colesterol. Já as fibras insolúveis, presentes principalmente na casca, melhoram o trânsito intestinal. Coloque na sua próxima lista de compras:


Indicada para crianças, pois é de fácil digestão, dietética e agradável ao paladar. É um elemento excelente para quem sofre de angina no peito, infarto, arritmias, insuficiência cardíaca
 Melão
Indicado para regimes de emagrecimento, diabéticos e hipertensos, além de rico em vitaminas e minerais, ainda é pouco calórico.
3º Kiwi
Protege a visão, combate o estresse, fortalece os ossos, previne contra o câncer e o derrame cerebral. Contém ainda fibras que ajudam a eliminar as toxinas do organismo.
4º Melancia
Com 90% de água na sua composição, essa fruta é um dos melhores hidratantes naturais que nós temos a disposição. Além disso é rica em fibras e licopeno que inibe as células com tumores.



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Tangerina ou Mexerica
Excelente fonte de vitamina C, que protege o organismo contra infecções. Ainda contém grande quantidade de vitaminas A, B1, B2 e B3, além de betacaroteno, que protegem contra o envelhecimento precoce.
6º Laranja
Excelente fonte de vitamina C, previne gripes, resfriados, osteoporose e câncer. Fortalece a pele e os cabelos, acelera o processo de digestão, elimina o ácido úrico em excesso, reduz a TPM e o estresse.

7º Pera
Age contra fraquezas em geral, funciona como diurético, ajuda no tratamento de cistite, alivia a prisão de ventre e ainda é indicada para reduzir os níveis de colesterol.
8º Manga
Ótima fonte de carboidratos, proteínas, vitamina A,do complexo B e C, além de minerais como ferro, magnésio, zinco, potássio e cálcio. Contribui para a saúde da pele e da visão, fortalece o sistema imunológico, purifica o sangue.

9° Figo
Contém grande quantidade de fósforo, e cálcio, e , em menores quantidades, vitaminas A, C, B1 e B2. O figo seco contém elevadas doses de potássio. ótimo energético natural e regulador da pressão alta. Suas sementes também agem a favor da sua saúde: têm ação
laxativa e contribuem para curar doenças do fígado.
10º ameixa seca
Eficaz contra hemorroidas, ajuda no funcionamento do aparelho digestivo, age como laxante natural, combate doenças das vias respiratórias, além de saciar o apetite.



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