Emagrecer comendo a comida certa - Alimentos que ajudam a queimar gorduras

Emagrecer comendo a comida certa!

O Poder Medicinal dos Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Sete alimentos que ajudam a queimar gordura

1. FEIJÃO BRANCO

Alimentos que ajudam a queimar gordura
Todos os grãos são ricos em amido resistente, que promove a regularidade intestinal e ajuda a armazenar menos gordura no organismo após uma refeição. Além disso, estimulam um fenômeno conhecido como 'second meal effect' (efeito de segunda refeição), em que o corpo tem a habilidade de manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados, o que fará você se sentir mais saciada e comer menos na próxima refeição. E eles também têm poucas calorias. 


2. IOGURTE

Alimentos que ajudam a queimar gordura
Pesquisas sugerem que pessoas que ingerem um iogurte diariamente são mais propensas a perder gordura. Mas fique atenta às calorias e quantidade de gordura dos produtos, prefira sempre os menos calóricos, como o iogurte grego.






3. NOZES

Alimentos que ajudam a queimar gordura
Elas contêm as gorduras essenciais do Ômega 3, que aumentam a ação dos genes de queima de gordura e diminuem a ação dos que produzem gordura. Pesquisas recentes afirmam que eles podem ativar uma proteína que permite que mais energia seja dissipada na forma de calor, aumentando o gasto de energia e a diminuição da gordura armazenada. Apenas 30g de nozes frescas fornecem 260 mg de Ômega 3.

Aprenda on-line como cuidar melhor da sua saúde

4. PEIXES

Alimentos que ajudam a queimar gordura
Peixes como o salmão contêm gorduras saudáveis que farão você se sentir saciada. Eles também diminuem os níveis de leptina, o chamado hormônio da fome.




5. OVOS


Alimentos que ajudam a queimar gordura
Os ovos são boas fontes de vitamina D.  Mulheres que têm deficiência da vitamina no organismo carregam entre 40% e 80% a mais de gordura abdominal. Essa falta da vitamina também pode interromper o equilíbrio da produção de insulina e levar ao aumento dos riscos de desenvolver diabetes do tipo 2.



6. ERVAS E TEMPEROS
Alimentos que ajudam a queimar gordura
A Canela tem propriedades termogênicas que podem aumentar temporariamente a taxa metabólica, enquanto as pimentas contêm um composto chamado capsaicina, que aumenta a temperatura corporal e a frequência cardíaca, acelerando o metabolismo . Estudos revelam que comer uma única refeição picante pode impulsionar o seu metabolismo por até três horas.



7. BRÓCOLIS
Alimentos que ajudam a queimar gordura
A alta concentração de vegetais na dieta está associada com baixos níveis de gordura corporal em todas as faixas etárias. 
O brócolis, principalmente, contém uma grande quantidade de fibras, dá saciedade e tem poucas calorias e gorduras. Ainda está com dúvidas se irá incluí-lo na dieta?




Aprenda a cuidar melhor da sua saúde - curso online de nutrição - conheça aqui e comece já!

Topo