TPM - O Que Comer Neste Periodo

TPM - O Que Comer Neste Periodo

TPM, para amenizar o desconforto e a irritação comuns nesse período, ingerir bastante líquido, frutas e legumes, várias vezes ao dia. 

Segundo o nutricionista Rodrigo Vilhena, especialista em Nutrição Esportiva (para a revista seleções), o ideal é manter uma alimentação equilibrada ao longo do ano, mas especialmente nessa época, deve-se evitar principalmente alimentos gordurosos e que contenham cafeína, como café, chá preto e refrigerantes a base de cola.

Mais é importante comer carboidratos e priorizar os doces naturais.

Gelatina com frutas e iogurtes com 0% de gordura são boas opções, mais quem não consegue evitar o chocolate deve comer os que tem 70% de cacau, que são poucos calóricos.

No mais, evitar o sal, o álcool e ingerir alimentos ricos em cálcio.



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